z tym białkiem to bez przesady ;-) w tym wieku to jak Venc napisał, po prostu zdrowo się odżywiać, nie ma konieczności by szczegółowo wyliczać kalorie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-15 19:15:46
tz mam dostęp do siłowni :) ale dopiero jak sie zrobi ciepło zacznę chodzić :) teraz zalezy mi na zakryciu żeber :) a jeści chodzi o diete to.. mogę jeść nie regularnie np: ryż.. owoce..itp ???? byle by zdrowo się odzywiać ?? tak?
Chłopie jak pijesz 2/3 razy do roku to jesteś naprawdę genialnym kolesiem. Niestety ja też próbuję trenować i zdrowo się odżywiać. Lecz praktycznie co weekend pije. :) Przyrosty jako takie są , ale wszystko zachodzi wolniej. :) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-05-06 20:09:52
Widać, że masz wszędzie prawie po 15 powtórzeń, czyli rzeźba. Nie spalisz mięśni, ale pamiętaj, że jak zaczniesz ćwiczyć to musisz zdrowo się odżywiać.
poczytałem sobie o wrażliwości insulinowej i u mnie się zgadza w 100% bo jak ćwiczyłem i robiłem mase to mimo diety w dużym stopniu tłuszcz a na diecie redukcyjnej gubiłem mięśnie mimo brania bcaa itp. Patcząc na wskazówki to po prostu zdrowo się odżywiać to podwyższy się wrażliwość insulinowa czyli 1. 0 cukrów rafinowanych nawet tych z owoców 2. [...]
nie musi to byc nie wiadomo jak wyszukana dieta, masz odpowiednio/zdrowo sie odzywiac, poczytaj o tym w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele cennych wskazówek, a z mama mysle sie dogadasz ;-) inaczej zadne suple nie spelnia swojej roli, to nie magiczne pigułki/proszki, za duza wiara w nich pokladasz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi mi o o trening siłowy tylko ćwiczenia w stylu przysiadów. No i instrukcje co do tego jak mam się odżywiać bo "zdrowo" nie mówi mi praktycznie nic. Napiszcie co jeść na śniadanie, kolacje, jakie warzywa i owoce itd.
Forma na pewno spadnie ale będzie ci zdecydowanie łatwiej wrócić przez pamięć mięśniową, zawsze możesz uprawiać jakiś inny sport w miarę możliwości i zdrowo się odżywiać. Trudno coś polecić nie wiedząc nic o tobie i tym jak ćwiczyłeś do tej pory. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-24 20:55:35
[...] szybko pojawiającą się konsekwencją jest poprawa samopoczucia. duże znaczenie ma wpływ zdrowej diety na stopień odżywienia organizmu i wyrównanie ewentualnych niedoborów newralgicznych dla samopoczucia składników takich jak: witamina D, kwasy omega 3, magnez, wapń. Proponuje poczytać i zacząć od poprawy odżywiania bo tutaj może być problem
Zacznij trenowac zdrowo sie odzywiac.Jak nabierzesz masy miesniowej inaczej bedziesz wygladał.Nie bierz sie za saa z waga 60kg bo w niczym Ci to nie pomoze a mozesz Sobie zaszkodzic.Najpierw droga naturala i cierpliwosc.
Czyli jak zacząć jak ustalić sobie posiłki na co zwracać uwagę czego nie robić czy w moim przypadku rower i lekkie bieganie będzie dobrym pomysłem nie jestem typem lenia i raczej spędzam w miarę aktywnie czas ale do tego chciał bym jakoś wdrożyć dietę albo przynajmniej zdrowo się odżywiać żeby efekty. Nie były piorunujące ale zawsze jakieś
Odżywki są dla ludzi. Jeśli wie jak je stosować niech kupi. Dieta dietą ale to co tutaj czytam to już jest fanatyzm. To tak jaby miał nie pić wina tylko jejść z niego owoce. Owocami się na***ie a są smaczniejsze. Paranoja. Ma zdrowo się odżywiać a braki uzupełniać odżywkami - tyle.
Myślę, że trzeba uważać na wszelkie urazy nerek - żadnych sportów walki. No i nie faszerować się żadną chemią, zdrowo się odżywiać, nie pić, nie palić itd. Nerki to ważne organy. Jak masz jedną to trzeba dbać :)
A ja bym podał troszkę info o sobie i napisał jak wcześniej jadłem. Zerknąłem do Twojego profilu i widzę że masz 15 lat ? -jeżeli tak to wystarczy że zaczniesz zdrowo się odżywiać postawisz na: Warzywa,Owoce,Ryby,Kasze Unikaj natomiast jedzenia typu fast food,chipsów itp. Zdecydowanie zacznij jeść więcej, podlatuje pod głodówkę tym bardziej że [...]
Dieta jest z jednego z popularnych portali typu jak wasz potreningu.pl ... Zresztą na potreningu.pl też był czas, że przez chwilę korzystałem z diety. Ogółem czytałem przed tym sporo o odżywianiu itd. ale nie umiałem tego przenieść w praktyce, ambicji wielkich nie mam dlatego szkoda mi troche było kasy na trenera personalnego czy dietetyka jestem [...]
Powiem tak dopiero zaczynam skoro zacząłem ćwiczyc chcialbym do tego w miarę zdrowo sie odzywiac jem po prostu no jakby to powiedzieć na oko:) wiadomo od czegos trzeba zacząc zastąpilem chleb jasny na chleb ciemny ziemniaki na ryz, makaron mięso tylko i wyłacznie pierś z kurczaka lub indyka do tego jakieś warzywa . Jestem kompletnie zielony więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest cos takiego jak trening na rzeźbę? Na początek możesz po prostu zdrowo się odżywiac, jezeli to nie przyniesie efektów to trzeba będzie wdrozyc dietę
owszem jak najbardziej powinieneś stosować diete mając na uwadze zdrowe odżywiania....może mając 14 lat nie powinieneś np 4x tydzień machać żelastwem i brać odżywek itp....ale poćwiczyć na siłowni , biegać oraz co najważniejsze zdrowo się odżywiać jak najbardziej....poczytaj POSTY PODWIESZONE i ułóż sobie stosowną dietke dla siebie...wrzuć ją na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwiczy sie całe ciało a nie tylko wybrane grupy , tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu jak do tego zdrowo sie odżywiać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html